nie jem

Ja tez jestem za !!!! Ale za dokladne miarki w odzywach. Obecnie jem, profi whey mass, carbo i sp 80. W kazdym produkcie taka sama miarka, ale miarka miarce nie równa, wiec fajnie by bylo gdyby skonczyly sie uniwersalne miarki i zrobic dla kazdego zestawui miarke po 30 g np.

heh, dzisiaj zalamka na silce, stanalem na wadze i bum.. - 3 kg z 68 na 65.. a jem caly czas to samo i tyle samo;/.. nie moge sie chyba dogadac z moim cialem .. wymiary w sumie tez od czasu stosowania diety nie wzrosly.. stoi caly czas w miejscu a waga lata jak ch*j mialem 65,67,68,70 i spowrotem 70,67,65.. I co cho?

No właśnie o to chodzi, że ja nie mam jakiejś określonej diety, tylko jem codziennie co innego, co popadnie ;) Dlatego właśnie te witaminki biorę jako uzupełnienie tego co mi brakuje, a w to się jakoś nie zagłębiam bo tak jak wcześniej wspomniałem nie mam rozpisanej diety :D

Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;) Moj [...]

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed [...]

Jak już pisałem całe białko co jem się wchłonie ponieważ uzupełniam białkiem cfm, tak wiec bilans jest ok . i dalej nie wiem ile dorzucić białka do ostatniego posiłku ;d ?

bez suplementów? jesli tak to pisze . Śniadanie 5 jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to [...]

Stary to jest rzecz ktora musisz codziennie w siebie wladowac czy musisz to zalezy od diety... Wpieprzam Bio Iso 209zł 2,7kg dla Ciebie to pewnie cena z kosmosu, ale jem dobrze i smacznie przynajmniej. Na samego siebie niema co oszczedzac. roznicy pewnie nie zauwazylbys miedzy Bio iso a SP 80 jednym i drugim mozesz spokojnie uzupelniac diete, [...]

- i dalej wszystko zsumowalem czyli = 633,6 + 1440 + 648 = 2721,6kcal nie za mało?? ja przy wadze 57 jem 2600kcal

tylko w tym jest właśnie problem że ja jem już na siłe, i wiecej nie dam rady... warzywa wsumie jeszcze mógłbym jeszcze zjeść. a jakie sa te lepsze źródła białka i tłuszczy??

Ok. A co proponujecie odnośnie diety. Z dietą jest tak : Mam mało czasu. I jem to co mam uszykowane. Nie mam czasu na przygotowywanie sobie osobnych posiłków. Co powiecie na suplementy jakieś? Czy nie za wcześnie?

Nie mam, jakiejś dokładniej diety. Jem to co mam w lodówce ;p Przykładowo w dzień wolny od szkoły: godz.8 - Jajecznica z 4 jajek+pomidor+kawałek ogórka+4 plasterki wędliny godz.10 - mleko+otręby pszenne+rodzynki+pestki z dyni i osobno jogurt godz.14 - spaghetti - dużo mięska godz.16 - trening godz.18 - ryż po chińsku godz.21 - kostka sera białego, [...]

Nie no ludzie ale po ch mam ukladac jakas super skomplikowana diete nie mam wagi do jedzenia w domu, ale nie no na obiad nie mam wplywu bo mam 15 lat mieszkam u rodzicow (logiczne :) ) no i jem co mi daja, zeby robic se wlasny obiad nie mam czasu i pieniedzy.

Wcześniej moje jedzenie było nie regularne. Jadlem prawie wszystko nie patrzac nigdy na kalorie i wartości odżywcze. Fastfoody były na pożądku dziennym. Przed snem też lubiłem dobrze zjeść. Teraz jem już regularnie. Może to być też związane z tym że rzuciłem papierosy 9 mc temu ? Paliłem 2 paczki dziennie...

Panowie Pomóżcie :( Zjadłem już prawie pól tej kreatyny (jutro tydzień minie ) i nie widze żadnego efektu oprócz zjadania kasy. Może za mało tego biore ? No ale mialo to chyba starczyć na miesiąc a coś mi sie zdaje że jeszcze ok. półtora tygodnia i sie skończy ... Nie mam ściśle określonej diety , jem teraz dużo co wpadnie pod ręke no i troszke [...]

ZYZ dzięki Oczywiście, że jem również normalne posiłki. Staram się aby było ich 5 dziennie. Czasami mi to wychodzi Poniżej wkleiłem informacje "ze sklepu" dot. tauryny. Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w [...]

do makarony dochodzi jeszcze mieso mielone wieprzowe. w dni nietreningowe jedzone jest tak jak w rozpisce z tak kolejnoscia. a kiedy jest treningi i trenuje rano to zazwyczaj po 1 posiłku, wtedy drugi posiłek czyli ser i dodatki zastepuje piersia i ryzem czyli posiłkiem z 12-12,30 i wtedy po tym posiłku jem ten posiłek ktory "opuściłem" [...]

Domer napisales: "Przez dlugo okres czasu? Co dokladnie masz na mysli?" Ja jem tak przygotowane platki bardzo czesto (wlasnie na sniadanie). Z twojego zapytania wnioskuje ze nie nalezy ich w ten sposob przygotowywac? Bardzo bym prosił o odpowiedz :) Pozdrawiam!

Okres trwania : rok siłka, 6 mc bjj Waga : z 70 do 80 Bf : nie wiem co to Dieta (była bądź nie ): dużo białka i węglowodanów i dużo dużo kalorii :) Suplementy : tribusteron 90 przez 2 miesiące (nadal jem) SSA : brak Trening : 4x bjj i 3x siłka w tygodniu Teraz mam xpanda i mono dodatkowo :)